口感筋道的面食 為啥有些人不能經常吃

很多人偏愛口感筋道的面食，但也有人說常吃這些食品不符合“無麩質飲食”的健康要求，特別是對某些特殊人群來說，這些食物還有安全層面的風險，應盡量少吃。那么，口感筋道的面食為啥有些人不能常吃，所謂“無麩質飲食”又是指什么？

專家表示，麩質是指小麥面筋蛋白，和麩皮成分、粗糧沒有直接關系。精白面粉中的面筋蛋白含量高，而麥麩中反而含量低。含有面筋的食物被稱為麩質食物，包括各種小麥粉(面粉)、大麥粉、青稞粉等制作的面食，以及含有小麥粉配料的零食、糕點和拖面糊油炸食品等。有些人對小麥面筋蛋白過敏和不耐受，被稱為“麩質敏感”。同時，對于消化能力較弱的人來說，麩質食品過于“強大”的面筋蛋白網絡很難被消化系統破解，吃了以后易引發胃腸不適。

據介紹，麩質(面筋蛋白)是麥類食物中最重要的蛋白質組分。它和水親和后可形成連續性的、具有黏彈性結構的面筋網絡，賦予面食千變萬化的口感。面包之所以能保持蓬松的孔狀結構、面條之所以能拉成細絲、餃子皮之所以能拉伸不破，都是拜面筋帶來的黏彈性所賜。

但是筋力強，也就是口感筋道的食品，對某些“麩質敏感”的人并不友好。一方面，少數人對面筋蛋白有過敏反應，其中最嚴重的是“乳糜瀉”，即谷蛋白敏感性腸病。這種病人食用含面筋蛋白的食物后會引發小腸黏膜損害和腹瀉，造成嚴重的營養不良。另一方面，對于部分消化能力弱的人來說，很難把面筋蛋白的網絡完全破壞掉，引發一系列食物不耐受反應。有些莫名其妙的皮膚黏膜炎癥、濕疹、腹脹、疲勞感、消化不良等，都可能和它有關。這種不良反應不一定是進食之后馬上發生，而是此后兩三天內先后表現出來，也沒有特異性，往往被人忽略。

因此，部分人在日常飲食中應注意避免經常食用面筋強度大的食物，包括口感筋道的面條、精制餃子粉包的餃子、意大利面等。因為這些食物除了富含麩質，可能還添加了堿、鹽、磷酸鹽、植物膠等增筋成分，而這對于“麩質敏感”的人來說，極易引發不適。