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          月經期有損健康的事情是哪些?

          2023-4-19 09:13| 查看: 378

          摘要: 小麗是一名高中生,平時都住在學校,周末才回家住。上周末在家,小麗剛好來月經,晚上正準備洗澡的時候就被她母親叫住了,讓她不要在經期洗澡,否則會落下病根傷身體。不過小麗覺得一天不洗澡就渾身難受,甚至晚上都 ...
          小麗是一名高中生,平時都住在學校,周末才回家住。上周末在家,小麗剛好來月經,晚上正準備洗澡的時候就被她母親叫住了,讓她不要在經期洗澡,否則會落下病根傷身體。

          不過小麗覺得一天不洗澡就渾身難受,甚至晚上都睡不好,而且她認為經期不能洗澡是無稽之談,于是和母親為這個問題爭辯起來。

          其實,在網絡上關于經期不能做的事有很多,這些說法都是真的嗎?

          這4種經期說法,統統不靠譜

          1、經期洗頭洗澡會落下病根,還會致癌?

          這種說法缺乏科學依據,因為頭發和身體也是需要定期清潔的,如果長時間不清潔反而會造成傷害,但是在經期洗頭的時候要注意及時吹干,不要馬上去吹冷風,否則容易對身體造成不良后果。

          2、經期不能運動?

          經期并非不可以運動,經期適當運動反而有利于健康,能加快血液循環,有利于經血順暢排出。但是經期不能劇烈運動,否則容易導致經血逆流,可能會加劇痛經。經期的女性可以適當做一些舒緩的運動,比如慢走、散步和慢跑等。

          3、經期禁止吃辣、喝冷飲?

          對于女性來說,經期是特殊的生理時期,但是能否吃辣和喝冷飲,也是因人而異的。對于有些人來說,經期確實要少吃生冷的食物,因為容易刺激血管收縮而導致經血量增加或痛經,也要少吃辛辣刺激的食物,容易加重經期不適。

          4、經期不能泡腳?

          經期泡腳有助于緩解疲勞,還能加快血液循環,幫助提高免疫力,改善睡眠質量和緩解痛經,所以女性在經期可以適當泡腳,但是要注意時間控制在15分鐘內,水溫不要過高。

          來大姨媽,這5件事確實不能做

          當然,經期作為女性特殊的生理時期,想要身體健康,確實有些事是不能做的。

          經期同房

          如果在經期同房,容易將病菌帶入體內,細菌逆行而上就容易導致宮內感染,誘發輸卵管炎癥、陰道炎等疾病,而同房帶來的機械性刺激容易使經血逆流,從而導致子宮內膜異位癥,甚至會造成不孕。

          經期獻血

          由于每個女性的身體素質等不同,有的女性身體比較虛弱或者有貧血,容易因為獻血而影響身體健康,可能會對經期產生影響,導致加重身體虛弱、內分泌紊亂等問題。

          因此,在我國的獻血檢查要求中規定,女性在經期及經期前后3天暫時不要獻血。

          經期過量飲食

          有人覺得經期是吃不胖的,于是就暴飲暴食,確實經期女性的體內雌孕激素分泌減少,在這個時期攝入高能量和碳水化合物豐富的食物不容易影響體重,但是也不能過量飲食,否則即使在經期也容易導致肥胖和超重。

          經期盲目吃藥

          處于經期的女性往往免疫力降低,身體容易受到多種因素的影響,特別要注意用藥安全,不要盲目吃藥。

          尤其要注意這幾種藥物,比如激素類藥物、抗栓藥與止血藥物、瀉藥、活血化瘀藥物等。如果確實需要使用這些藥物,可以在醫生的指導下使用,做到不濫用藥物。


          經期坐浴

          經期的女性由于宮頸口張開,坐浴可能會讓不干凈的水進入私處而引發感染,甚至容易誘發陰道炎、尿道炎等疾病。因此,在經期間洗澡最好選擇淋浴,避免坐浴。

          經期結束后,該如何補血?

          在經期結束后,由于失血量過多,很多女性都想要補血,可以怎么做呢?

          首先,適當攝入富含鐵元素的食物,比如動物肝臟、雞蛋和綠葉蔬菜等,比如每一百克的菠菜中含有2.4毫克的鐵,一百克的雞蛋中含有2.7毫克的鐵。

          其次,要注意飲食均衡,飲食搭配要科學。要注意有些食物會影響非血紅素鐵素的吸收,比如碳酸鹽、植酸鹽、草酸鹽、鞣酸等。要適當減少喝濃茶和濃咖啡,因為含有的鞣酸對非血紅素鐵素的抑制率能達到41%~95%。

          最后,注意食物的烹調方式,有利于人體對鐵元素的吸收。在烹飪的時候,要注意減少會影響鐵元素食物的攝入,比如菠菜和茭白等食物含有草酸,在烹飪時需要焯水后再烹制,可以起到保護鐵元素的效果。

          經期是女性的特殊生理時期,在這期間要注意健康,盡量不要做影響身體健康的事,幫助順利度過生理期。

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